La gestion du stress

Qu’est-ce que le stress ?

• Aspects biologiques et physiologiques du stress.
• Avantages, inconvénients et risques liés au stress.
• Les facteurs qui engendrent le stress.
• Le stress au travail.

Le stress selon la personnalité

• Établir un autodiagnostic : facteurs déclenchants, réactions et niveaux de stress.
• Identifier les expressions du stress selon les personnalités.
• Adopter des stratégies d’adaptation.

Réagir face au stress

• Identifier ses pensées stressantes et les remplacer par des pensées positives.
• Connaître ses croyances profondes et les modifier.
• Travailler sur ses émotions.
• Découvrir les techniques de relaxation.

Améliorer sa relation aux autres

• Communiquer sans agressivité.
• Gérer et désamorcer un conflit.

Apprendre à gérer efficacement son temps

• Prioriser et planifier les tâches.
• Apprendre à gérer les urgences et les périodes de surcharge d’activité.

Adopter une hygiène de vie pour éviter le stress

• Comprendre le rôle de l’activité sportive.
• Identifier les enjeux d’un bon sommeil et d’une alimentation équilibrée.

Évaluations et attribution finale

• Évaluation en fin de parcours de la compréhension et de l’acquisition des connaissances à l’aide de QCM écrits et/ou numériques et de questionnements oraux.
• Évaluation également possible au moyen de mises en situation pratiques.
• Attribution finale : remise au stagiaire d’une attestation de fin de formation. Pour l’entreprise, le programme prévoit un certificat de réalisation / une attestation d’assiduité.